Những Tư Thế Ngủ Tốt Cho Bà Bầu Không Phải Ai Cũng Biết

 

Bạn đang mang bầu? Bạn đang ngủ theo tư thế nào? Bạn có biết rằng tư thế ngủ cũng ảnh hưởng vô cùng lớn tới bà bầu và thai nhi? Hôm nay chuyên mục kiến thức mang thai của wikigiadinh.net sẽ bật mí cho bạn những tư thế ngủ tốt cho bà bầu.
1.Giai đoạn ba tháng đầu

Tam cá nguyệt đầu tiên là giai đoạn thai nhi phát trển trong tử cung và dựa vào khung xương chậu của mẹ. Các bà bầu có thể nằm ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều được do bào thai còn nhỏ và lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể. Tuy nhiên, nếu bà bầu nào có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì nên thay đổi bởi đây không phải là tư thế nằm ngủ tốt cho sức khỏe bà bầu.

2. Giai đoạn giữa thai kỳ tháng thứ 4-7

Vào thời kỳ này, các bà bầu cần chú ý tư thế ngủ, tìm những tư thế ngủ tốt để bảo vệ phần bụng của mình, tránh tuyệt đối lực tác động từ bên ngoài. Nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, bà bầu nên nằm nghiêng sẽ thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Còn nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm cũng là tư thế nằm ngủ có lợi cho sức khỏe bà bầu trong giai đoạn giữa thai kỳ này.

nhung-tu-the-ngu-tot-cho-ba-bau-khong-phai-ai-cung-biet

3. Giai đoạn cuối tháng thứ 8-9

Trong những tháng cuối của thai kỳ, tử cung thường xoay về phía bên phải, do đó, tư thế  ngủ tốt, có lợi cho sức khỏe bà bầu tốt nhất trong giai đoạn này là nằm nghiêng về phía bên trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể vừa nằm nghiêng trái vừa kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, làm chân bớt phù nề.

Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm, bà bầu không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn. Có như vậy mới tạo ra sự thoải mái cho bà bầu và thai nhi, giúp 2 mẹ con có giấc ngủ ngon, có lợi cho sức khỏe.

nhung-tu-the-ngu-tot-cho-ba-bau-khong-phai-ai-cung-biet

Bà bầu nên tránh ngủ theo 3 tư thế sau

2. Nằm nghiêng về bên phải

Trước khi chào đời, thai nhi thường có xu hướng quay sang bên phải, nếu thai phụ cũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang bên phải nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung. Đó không phải là tư thế ngủ tốt cho bà bầu
Vì vậy việc nằm nghiêng sang trái có thể cải thiện tình trạng trên và giúp máu lưu thông dễ dàng, thai nhi cũng không bị thiếu oxy.

3. Nằm sấp hoặc gục xuống bàn

Khi đi làm, vì mệt mỏi nên nhiều bà bầu hay có thói quen nằm gục xuống bàn để chợp mắt một chút. Tuy nhiên ít người biết rằng, tư thế ngủ này sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi trong bụng.

Khi nằm sấp khiến chức năng hô hấp của phổi sẽ bị giảm, cơ thể sẽ thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng, từ đó dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu oxy.
Vì vậy các mẹ bầu làm văn phòng cần hết sức lưu ý, hãy tìm cho mình một chiếc gối đặt sau ghế để có thể ngả lưng mỗi khi mệt mỏi.

 

1. Nằm ngửa

Đó có phải là tư thế ngủ tốt cho bà bầu không?Ở 3 tháng giữa của thai kỳ, thai phụ không nên nằm ngửa vì tư thế nằm này sẽ làm tăng áp lực xuống phía sau của tử cung, làm giảm lượng máu dồn đến động mạnh chủ. Do đó, tử cung sẽ bị thiếu máu gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bào thai trong bụng. Nên đó không phải là tư thế ngủ tốt đâu nhé!
Hơn nữa, tư thế nằm ngửa cũng khiến cho các chất độc hại khó được đào thải ra ngoài cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

Ngoài ra, thai phụ có thể gặp phải các triệu chứng đau thắt ngực, chóng mặt, tụt huyết áp, gây ngạt thai nhi và thậm chí tử vong.
nhung-tu-the-ngu-tot-cho-ba-bau-khong-phai-ai-cung-biet

 

Chúng tôi hy vọng đã đem đến những thông tin hữu ích cho bạn trong bài viết trên. Hy vọng rằng bạn đã biết được những tư thế ngủ tốt cho bà bầu và những tư thế ngủ không tốt cho bà bầu mà bạn nên tránh. Hãy thường xuyên theo dõi chúng tôi nhé!

Xem thêm tại:

Sảy thai tự nhiên và những dấu hiệu nhận biết

Sinh non, cách nhận biết và biện pháp phòng tránh

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*