Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay

Trong thời kỳ mang thai người phụ nữ phải vô cùng chú trọng dinh dưỡng để trẻ sinh ra được khỏe mạnh cả về thể lực và trí lực. Dưới đây là danh sách những thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu mà bạn chắc chắn không thể bỏ qua.

1. Trứng

Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay
Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay

Trứng là nguồn thực phẩm giàu protein và axit amin cần thiết cho cơ thể. Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyên phụ nữ mang bầu nên ăn 1 quả trứng mỗi ngày, miễn là tổng số cholesterol nạp vào cơ thể không vượt quá 300mg mỗi ngày. Tuy nhiên, trứng cần phải được nấu chín để đảm bảo an toàn.

Trứng cũng giúp cung cấp chất sắt, protein, vitamin B12 – rất cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của cơ thể mẹ cũng như em bé.

2. Chuối

Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay
Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay

Chuối giúp cung cấp năng lượng, ngăn ngừa chứng mệt mỏi khi mang bầu và cũng rất giàu kali.

Súp lơ xanh

Đây là loại thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, folate và các chất chống oxy hóa. Mẹ có thể ăn bằng cách luộc hoặc xào nhưng lưu ý nên đun nước sôi nước trước khi bỏ rau vào để không bị mất chất dinh dưỡng.

3. Các loại đậu

Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay
Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay

Các loại đậu bao gồm đậu xanh, đậu lăng, đậu đen và đậu phộng… là nguồn thực phẩm giàu protein và rất có lợi cho người ăn chay. Ngoài ra, trong các loại đậu cũng chứa chất xơ, sắt, folate, canxi và kẽm… cần thiết cho mẹ bầu.

4. Sữa

Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay
Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay

Sữa là nguồn thực phẩm rất giàu canxi – quan trọng cho sự phát triển xương ở trẻ sơ sinh. Để không bị tăng cân nhiều, mẹ có thể chọn những sản phẩm sữa ít béo.

Mẹ bầu uống đủ sữa cũng giúp cung cấp canxi, các loại vitamin như B và D. Mẹ bầu uống 1 ly sữa là cung cấp được 30% lượng canxi cho cơ thể cần là 1000mg mỗi ngày.

5. Dâu tây

Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay
Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay

Dâu tây có chứa vitamin C, beta-carotene, axit folic và kali – rất tốt cho mẹ bầu.

6. Sữa chua

Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay
Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay

Tương tự như sữa, sữa chua cũng là nguồn thực phẩm cực tốt với mẹ bầu với lượng canxi lớn và protein, vitamin B, kẽm. Sữa chua còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và sức đề kháng của mẹ bầu.

7. Hạt hướng dương

Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay
Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay

day la nhung sieu thuc pham me bau nen bo sung moi ngay – 3
Đây là thực phẩm bổ dưỡng bởi cung cấp một lượng lớn axit béo omega-3 và omega-6 cũng như magie, vitamin A, B, D, E,K, canxi, sắt, kali và kẽm.

8. Khoai lang

Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay
Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay

Khoai lang là thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng lớn, giàu canxi, vitamin C và beta-carotene – rất quan trọng với da và mắt của thai nhi.

9. Thịt nạc

Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay
Những Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Cần Bổ Sung Ngay

Bổ sung sắt rất quan trọng trong thai kỳ và thịt nạc là nguồn dồi dào dưỡng chất này. Mẹ nên bổ sung đều đặn thịt nạc từ thịt bò, thịt lợn để cung cấp sắt đầy đủ cho cơ thể.

10. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như quả mâm xôi, anh đào, việt quất… chứa chất phytochemical – một chất chống oxy hóa rất có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, còn chứa vitamin C, chất xơ và folate.

Nguồn: internet

Xem thêm kiến thức bổ ích cho phụ nữ mang thai qua các bài viết:

Sinh Con Thông Minh, Yếu Tố Mà Bạn Không Thể Ngờ

Những Điều Cần Chuẩn Bị Khi Mang Thai Lần Đầu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*