Liệu bạn có đang mắc chứng trầm cảm khi mang thai?

Mang thai là thiên chức và cũng là niềm hạnh phúc lớn lao đối với người phụ nữ. Nhưng niềm hạnh phúc chưa đến được bao lâu nhiều phụ nữ lại phải đối mặt với chứng trầm cảm khi mang thai. Theo một thống kê khoa học có đến 20% phụ nữ trong quá trình mang thai mắc chứng trầm cảm. Liệu bạn có đang mắc chứng trầm cảm khi mang thai? Tác hại của chứng trầm cảm khi mang thai là gì? Làm thế nào để vượt qua nó?

I. Dấu hiệu của trầm cảm

Mang thai luôn là một giai đoạn thú vị nhưng không phải luôn là như vậy và không phải phụ nữ nào cũng thấy thế. Nhưng chứng trầm cảm có thể là một vấn đề nghiêm trọng đối với nhiều chị em. Dưới đây là một số biểu hiện cho thấy dấu hiệu của bệnh trầm cảm:

– Khả năng tập trung kém.

– Lo lắng.

– Rất dễ cáu kỉnh.

– Rối loạn giấc ngủ.

– Mệt mỏi quá mức hoặc không dứt.

– Lúc nào cũng thèm ăn hoặc chẳng muốn ăn gì.

– Không cảm thấy thích thú, hào hứng hay vui vẻ với bất cứ thứ gì.

– Buồn bã không dứt.

II. Nguyên nhân từ đâu?

Nhiều chuyên gia tin rằng hormone thai kỳ chính là thủ phạm. Sự tăng giảm của hormone ảnh hưởng đến tất cả phụ nữ có thai nhưng một số sẽ nhạy cảm hơn. Một nguyên nhân khác có thể dẫn tới TC là sự phức tạp trong các mối quan hệ, đặc biệt nếu hai vợ chồng đang trục trặc hoặc thai phụ đang mâu thuẫn với gia đình nhà chồng. Mang thai ngoài ý muốn, đặc biệt là ngay sau khi kết hôn hoặc mới sinh con được 1 thời gian cũng có thể gây ra TC cho mẹ hoặc cho cả bé. Tài chính khó khăn cũng có thể góp phần làm giảm niềm vui sắp được làm mẹ.

Một số nguyên nhân khác:

– Bản thân hay gia đình có tiền sử trầm cảm: Nếu trầm cảm từng xảy ra ở người thân trong gia đình, hoặc nếu bản thân có bệnh thì cũng rất dễ bị trầm cảm khi mang thai.

– Diễn biến tâm lý bất thường: Bất kỳ một biến động nào trong cuộc sống như sự ra đi của một người thân yêu, ly dị hay mất việc đều có thể gây ra TC. bạn hay chồng phải đi xa dài ngày trong giai đoạn có thai? Bạn đang sống và làm việc trong một thành phố không thân thuộc? Bạn sống xa người thân và thấy nhớ họ? Cảm thấy cô đơn khi không có ai để chia sẻ… đều có thể dẫn tới TC.

– Có vấn đề về thai sản: Từng gặp vấn đề về thai sản như nghén nhiều hoặc cảm thấy mình không được nghỉ ngơi đúng như khuyến nghị của bác sĩ.

– Khó thụ thai hay đã từng sảy thai: nếu đã từng bị sảy thai trong quá khứ, thai phụ sẽ tự nhận thấy mình đang lo lắng cho sự an toàn của lần mang thai này như thế nào. Những lời khuyên giữ gìn, cẩn thận… của chồng, người thân và bạn bè cũng góp phần làm thai phụ thêm lo lắng.

– Từng bị lạm dụng: mang thai có thể gợi nhớ lại những kỷ niệm không vui mà người phụ nữ đã từng trải qua liên quan tới tình dục. Cơ thể đang thay đổi vượt tầm kiểm soát và nó có thể “xới tung” mọi thứ tưởng đã được “chôn sâu, giữ chặt”.

III. Tác hại của chứng trầm cảm đối với mẹ và bé?

Nếu bà mẹ bị stress thường ảnh hưởng gián tiếp đến sức khoẻ thai nhi qua chế độ ăn uống nghỉ ngơi không được tốt của bà mẹ khi bị stress. Một số nghiên cứu cho thấy stress mức độ nặng ở phụ nữ mang thai có thể làm tăng nguy cơ sảy thai lên 3-4 lần hoặc đẻ non hoặc sinh con nhẹ cân lên gấp 2 lần.

Ngoài ra, ở những phụ nữ mang thai bị stress, người ta đã tìm thất chất coticotrophin hormon (CRH) trong máu tăng cao; chất này cản trở sự chuyển chất dinh dưỡng và ôxi từ máu mẹ qua nhau thai để sang thai nhi và ảnh hưởng đến tính cách của đứa trẻ.

IV. Các phương pháp để vượt qua chứng trầm cảm khi mang thai

Tham gia một khóa học dành cho sản phụ 

tham gia khóa học dành cho các sản phu
tham gia khóa học dành cho các sản phụ

Đây sẽ là một cách tốt để bạn hiểu biết và có thêm những kiến thức bổ ích về việc mang thai đồng thời sẽ cho bạn không gian để giao lưu và chia những vấn đề mà mình đang gặp phải với những sản phụ khác.

Đơn giản hóa vấn đề

Đừng nghĩ rằng mình vẫn sẽ tiếp tục làm được mọi việc bình thường như trước khi mang thai. Hãy luôn ưu tiên bản thân trong danh sách những thứ cần làm. Thay vì làm việc nhà, hãy đọc sách, ăn sáng trên giường và đi dạo trong công viên. Hãy chăm sóc bản thân nhiều hơn.

Thiết lập sự ủng hộ 

Những cảm xúc tiêu cực dù nói ra hay không đều có ảnh hưởng đối với đứa trẻ trong bụng. Vậy nên điều quan trọng là tìm được người thân hay cô bạn đồng cảm, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không vui.

Thư giãn 

Nghe những bản nhạc giao hưởng nhẹ nhàng sẽ có ích cho cả mẹ và bé
Nghe những bản nhạc giao hưởng nhẹ nhàng sẽ có ích cho cả mẹ và bé

Các thai phụ thường được khuyên là nên nghe đọc xem những thứ trong sáng để em bé sinh ra cũng sẽ có những suy nghĩ, tư tưởng như thế. Để lấy lại bình tĩnh, hãy nghe một bản nhạc cổ điển hàng ngày. Ngoài ra, có thể dành 30 phút để nghĩ tới những điều tốt đẹp. Nghỉ ngơi và ngủ đủ cũng giúp tâm trạng tốt lên, tươi mới hơn.

Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh

socola đen rất có ích đối với bà bầu
socola đen rất có ích đối với bà bầu

Duy trì lối sống khoa học và chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đồng thời cũng giúp thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống. Sô-cô-la đen là một lựa chọn tốt cho chế độ ăn của bà bầu. Nghiên cứu cho thấy ăn một lượng nhỏ sô-cô-la sẽ giúp xua tan sự phiền muộn khi mang thai. Sô-cô-la có chứa chất theobromine, có tác dụng giãn cơ và nở mạch máu. Ăn các miếng sô-cô-la nhỏ được cho là giúp giảm hội chứng tiền sản giật.

Thường xuyên tập luyện

Các bài tập yoga vừa thư giãn, vừa có lợi cho sức khỏe bà bầu
Các bài tập yoga vừa thư giãn, vừa có lợi cho sức khỏe bà bầu

Tập luyện đều đặn và tập yoga vừa giúp giữ dáng vừa giúp tinh thần phát triển theo hướng tích cực. Nếu được hướng dẫn bởi một người tập yoga chuyên nghiệp, thai phụ sẽ chuẩn bị tốt hơn cho quá trình chuyển dạ và giảm bớt căng thẳng.

Hãy trau dồi những kiến thức mang thai một cách đầy đủ nhất để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Nếu bạn thấy bài viết thực sự có ý nghĩa hãy chia sẻ với các mẹ đang có bầu và đóng góp ý kiến để bài viết được ngày một hoàn thiện hơn.

Nguồn: sưu tầm

Bạn nên tham khảo thêm các bài viết về kiến thức mang thai sau đây:

Bà bầu nên ăn gì trong ba tháng đầu của thai kỳ

Làm thế nào để bé hoàn hảo hơn từ trong bụng mẹ

Random Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*