Làm Thế Nào Để Khắc Phục Chứng Mất Ngủ Đây?

Chứng mất ngủ giờ đây không chỉ là căn bệnh của người già. Mà giờ đây các bạn trẻ cũng hay mắc phải. Vậy đâu là nguyên nhân và mẹo khắc phục chứng mất ngủ là gì. Cùng tìm hiểu qua mục bác sĩ của bạn hôm nay nhé.

1. Nguyên nhân mất ngủ

Mất ngủ có nhiều nguyên nhân. Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến:

  • Mất ngủ  do ảnh hưởng của các bệnh tật gây nên
  • Mất ngủ vì tuổi tác và sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể
  • Mất ngủ vì ảnh hưởng từ môi trường sống xung quanh
  • Stress trong công việc
  • Uống rượu, café cũng gây mất ngủ nghiêm trọng

2. Mẹo khắc phục chứng mất ngủ

 Uống trà tim sen và trà hoa cúc

watermarked-tra-hoa-cuc_4
Mẹo khắc phục chứng mất ngủ

Nhiều người có thói quen uống trà xanh trước khi ngủ, tuy nhiên điều này lại không tốt cho giấc ngủ của bạn. Vì chất tanin trong trà xanh sẽ kích thích cho não bộ giữ trạng thái tỉnh táo làm cho bạn không thể ngủ được. Bạn có thể thay thế trà xanh bằng trà tim sen hoặc trà hoa cúc.

Trong Đông Y thì trà tim sen có tác dụng là thanh tâm (giải nhiệt trong tạng tâm), gián áp (hạ huyết áp) thường được dùng để chữa bệnh đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, hồi hộp và đặc biệt là chữa chứng mất ngủ.

Cách sử dụng trà tim sen rất đơn giản: Cho một ít tim sen vào trong ấm nhỏ. Sau đó, hoà với nước sôi rồi chờ khoảng 3 – 5 phút bạn có thể thưởng thức hương vị trà tim sen để chữa bệnh mất ngủ

Bạn có thể sử dụng trà hoa cúc được sấy khô, đung sôi cùng với một ít đường phèn để thay thế nước uống thường ngày. Nước trà hoa cúc uống rất mát và có thể chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả

 Uống nước Táo tàu

tao-tau
Mẹo khắc phục chứng mất ngủ

Trong táo tàu có chứa rất nhiều vitamin C, axit hữu cơ, phốt pho, kẽm, sắt rất tốt cho cơ thể. Theo Đông Y, táo tàu có chứa chất bổ tỳ và an thần. Vì vậy, táo tàu sử dụng chữa bệnh mất ngủ rất tốt

Cách sử dụng táo tàu để chữa bệnh mất ngủ: Bạn lấy 200 g táo tàu và đung sôi với khoảng 1 lít nước. khi nước sôi bạn hãy cho lửa đun nhẹ trong vòng 10 phút. Bạn uống nước táo tàu thay cho nước uống hàng ngày. sẽ chữa được bệnh mất ngủ và tìm lại giấc ngủ ngon cho bạn

 Uống sữa nóng

165sua-nong
Mẹo khắc phục chứng mất ngủ

Trong sữa nóng có hàm lượng vitamin và canxi cao. Giúp nâng cao nồng độ Serotonin trong cơ thể. Serotonin là chất có tác dụng điều chỉnh chu kỳ của giấc ngủ. Đặc biệt, trong sữa còn có 1 loại axit amin. Có tác dụng giống như một loại thuốc an thần giúp các bạn ngủ ngon. Vì vậy, trước khi ngủ hãy uống 1 ly sữa nóng mỗi buổi tối sẽ giúp chữa khỏi bệnh mất ngủ.

Tắm hoặc ngâm chân bằng nước ấm

watermarked-ngam-chan-voi-nuoc-muoi

Một cách khác giúp các bạn khắc phục chứng mất ngủ là bạn có thể tắm nước ấm. Hoặc là ngâm chân vào trong nước ấm trước khi đi ngủ. Bạn có thể hoà tan với một ít muối vào trong nước ấm. Nó sẽ giúp bạn lưu thông khí quyết và tuần hoàn máu. Từ đó giải toả mọi căng thẳng mệt mỏi sau 1 ngày làm việc, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Day huyệt ấn đường

huyet-thai-duong
Mẹo khắc phục chứng mất ngủ

Đối với những người làm việc với trí óc căng thẳng, thường xuyên bị nhức đầu. Bạn có thể áp dụng phương pháp xoa bóp. Làm theo hướng dẫn dưới đây để giúp bạn chữa dần bệnh mất ngủ để sở hữu giấc ngủ ngon hơn.

Bạn có thể đặt ngón tay lên trên huyệt ấn đường. Huyệt ấn đường trên gương mặt của bạn được xác định vị trí nằm ở giữa 2 chân mày. Sau đó, day tròn (xoa ngón tay tròn ngay huyệt ấn đường) khoảng 30 lần. Tiếp theo, bạn đưa 2 tay lên huyệt ấn đường và vuốt nhẹ sang 2 bên thái dương. Bạn vuốt liên tục khoảng 30 lần và nhắm mắt lại thư giãn khi nằm trên giường ngủ. Bạn sẽ có cảm giác rất thư thái và chìm vào giấc ngủ ngon một cách tự nhiên.

Thả lỏng và thở sâu

Phương pháp này là đơn giản nhất, bạn chỉ việc nằm trên giường. Lưu ý bạn phải nằm tư thế ngửa. Vì nếu nằm nghiêng thì toàn bộ cơ thể của bạn sẽ không được thả lỏng hoàn toàn. Nếu nằm sấp sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tim. Nó sẽ làm cho bệnh mất ngủ trở nên trầm trọng hơn. Sau khi nằm thả lỏng trên giường bạn chỉ cần hít vào thở ra một cách đều đặn.

Trên đây là những mẹo khắc phục chứng mất ngủ. Bạn hãy thực hiện đều đặn và kiên trì nhé ! Bởi vì để tìm lại giấc ngủ ngon cần quá trình dài. Nếu bạn áp dụng những cách này mà vẫn không ngủ được thì cần tìm đến bác sĩ. Để có thể được tư vấn điều trị. Vì bạn có thể gặp tình trạng bệnh lý nặng hơn liên quan đến bệnh mất ngủ.

Nguồn: Internet

Xem thêm một số cách chữa bệnh khác:

Cách Chữa Viên Lợi Tại Nhà Đơn Giản, Hiệu Quả

Cách Cầm Máu Vết Thương Nhanh Chóng Và Hiệu Quả

Mẹo Trị Cảm Cúm Không Cần Dùng Thuốc Với Nguyên Liệu…

 

Random Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*