Cách Giảm Tình Trạng Nôn Nghén Ở Bà Bầu

   Trong 3 tháng đầu mang thai nôn nghén là tình trạng thường thấy ở các chị em phụ nữ. Đối với những chị em bị nghén nặng thì đó thực sự là một điều kinh khủng. Theo các chuyên gia thì không có cách nào có thể trị dứt điểm tình trạng nghén cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ. Thậm chí có chị em còn phải chịu đựng tình trạng này trong 9 tháng 10 ngày. Nhưng cũng có những cách thật đơn giản để giảm tình trạng nôn nghén này.Hãy trang bị cho mình những kiến thức mang thai và đặc biệt là cách giảm tình trạng nôn nghén ở bà bầu ngay thôi nào!

cach-giam-tinh-trang-non-nghen-o-ba-bau

1. Chế độ ăn uống

Đây là một trong những cách giảm tình trạng nôn nghén ở bà bầu vô cùng quan trọng và hiệu quả.

  • Lựa chọn thực phẩm phù hợp giai đoạn đầu mang thai có hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng ốm nghén.
  • Cứ cách 1 giờ lại uống một cốc nước nhỏ có thể giúp bạn giảm nghén vào buổi sáng.
  •  Quan sát màu sắc của nước tiểu. Nếu uống đủ nước, nước tiểu sẽ sáng, trong. Ngược lại, bạn cần uống nhiều nước hơn khi bạn tiểu ít, nước tiểu thẫm, đục. Để hạn chế buồn nôn, phụ nữ mang thai nên uống nhiều nước ép trái cây tươi, nước đun sôi để nguội, ăn canh, soup…
  • Bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và ăn thường xuyên thay vì 3 bữa ăn chính
  •  Nên tránh các loại thực phẩm chiên và nhiều chất béo vì chúng có hại cho hệ tiêu hóa và làm tăng cơn buồn nôn.
  • Nếu bạn quá nhạy cảm với mùi, bạn nên giữ căn nhà mình sạch sẽ và không có mùi thức ăn hay mùi khói thuốc lá. cach-giam-tinh-trang-non-nghen-o-ba-bau

2. Đi bộ

  • Theo một nghiên cứu gần đây, khi bạn đi bộ bên ngoài, ánh sáng mặt trời sẽ giúp làm giảm tình trạng ợ nóng, giảm tình trạng nôn nghén khi mang thai.

3.Hãy nghỉ ngơi nhiều hơn

  • Để tránh cảm giác chóng mặt, buồn nôn, bạn nên rời khỏi giường một cách từ từ khi thức dậy. Bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh căng thẳng vì các triệu chứng ốm nghén có xu hướng nghiêm trọng hơn nếu bạn đang mệt mỏi và lo lắng.cach-giam-tinh-trang-non-nghen-o-ba-bau

4.Sử dụng các loại tinh dầu thiết yếu

  • Các loại tinh dầu có mùi thơm như tinh dầu chanh, tinh dầu bưởi có thể giảm mức độ nghiêm trọng của nghén. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu như oải hương, quýt hoặc tinh dầu cây trà. Sử dụng tinh dầu giúp mẹ bầu thư giãn vì vậy nó cũng là một trong những cách giúp giảm tình trạng nôn nghén ở bà bầu.

5.Sử dụng chanh tươi để giảm tình trạng nôn nghén ở bà bầu

  • Bạn hãy rót một cốc nước ấm rồi thả vào đó vài lát chanh tươi cũng có tác dụng ngăn ngừa buồn nôn hiệu quả. Ngay cả khi đang buồn nôn, bạn cũng có thể ngửi mùi chanh tươi. Những lát chanh tươi có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu trong thời kỳ thai nghén.
  • Chanh tươi trộn đường hay mật ong: Bạn hãy lấy 500g chanh tươi gọt bỏ vỏ, cắt miếng rồi trộn cùng đường hay mật ong. Ngâm trong 1 ngày. Sau đó, cho lên bếp đun nhỏ lửa cho tới khi mật ong và chanh quyện vào như si rô thì để nguội. Nếu hỗn hợp còn chua, có thể thêm ít đường trắng nữa vào.
  • Cho vào lọ thuỷ tinh sạch. Đậy nắp và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Khi bạn buồn nôn, ăn 1-2 thìa sẽ rất hiệu quả.cach-giam-tinh-trang-non-nghen-o-ba-bau

6.Gừng

  • Sử dụng gừng là một trong những cách giảm tình trạng nôn nghén ở bà bầu vô cùng hiệu quả. Theo một nghiên cứu vào năm 2010 tại Sydney, bên cạnh tác dụng giảm buồn nôn, gừng còn có tác dụng giảm các cơn nôn nặng. Bạn có thể ăn kẹo gừng, uống trà gừng…cach-giam-tinh-trang-non-nghen-o-ba-bau

7.chuối

  • Mẹ bầu hãy cố gắng ăn chuối sau bữa sáng vì chuối rất giàu kali – chất dinh dưỡng có thể giảm cảm giác buồn nôn.
  • cach-giam-tinh-trang-non-nghen-o-ba-bau

8.Quả me

   Nước quả me dùng làm đồ uống mát mẻ trong mùa hè. Ngoài ra, nó cũng là cách giảm tình trạng nôn nghén ở bà bầu, chữa chán ăn, buồn nôn do nghén. Để giảm bớt cảm giác khó chịu thời kỳ đầu mang thai, bạn hãy làm theo phương pháp này:

  • Chuẩn bị 30g me và 10g đường trắng. Cạo vỏ me, bỏ vào nấu cùng 300ml nước. Đun sôi cạn trên lửa nhỏ cho tới khi còn 200ml nước. Lọc lấy nước, vớt bỏ xác mẹ.
  • Đổ đường vào, khuấy đều, chia 3 lần uống trong ngày.
  • Có thể uống 3 ngày liên tục.cach-giam-tinh-trang-non-nghen-o-ba-bau

  Chúc bạn có thể giảm được tình trạng nôn nghén của mình thông qua bài viết này! Hãy like và share cho chúng tôi nhé!

  Nguồn: Internet

  Xem thêm tại:

Sảy thai tự nhiên và dấu hiệu nhận biết

Những điều phụ nữ tuyệt đối không nên làm trong 3 tháng đầu mang thai

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*