Cách Giảm Đau Lưng Khi Mang Thai Cho Chị Em Phụ Nữ

Mang thai là một giai đoạn cực kỳ quan trọng đối với chị em phụ nữ. Trong giai đoạn này bạn thường gặp phải những vấn đề gì? Theo chúng tôi được biết một vấn đề mà các chị em phụ nữ thường gặp phải rất nhiều khi mang thai, gây cảm giác mệ mỏi và khó chịu cho chị em phụ nữ. Vậy làm sao để giảm đau lưng cho chị em phụ nữ khi mang thai. Hãy cùng chuyên mục kiến thức mang thai của wikigiadinh.net tìm hiểu” cách giảm đau lưng khi mag thai cho chị em phụ nữ” nhé! 

Vì sao bầu bí lưng lại đau nhức?

Theo các chuyên gia, đau nhức cơ thể đặc biệt đau lưng là triệu chứng phổ biến trong thời gian mang thai. Sự gia tăng hormone khi bầu bí sẽ khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho sự ra đời của thai nhi. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường. Chính vì vậy lưng sẽ yếu hơn và có cảm giác đau nhức.

Ngoài ra, khi mang bầu trọng tâm của bạn dần dần tập trung về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng phát triển, làm tư thế đứng ngồi cũng thay đổi theo. Sự tăng cân đáng kể trong quá trình mang thai cũng tạo ra sức ép khiến lưng phải chống đỡ nặng nề hơn rất nhiều.

Thêm vào đó, tâm lý trong thời gian mang bầu thường mệt mỏi, stress cộng với việc đứng ngồi sai tư thế cũng khiến chứng bệnh đau lưng, đau hông trầm trọng hơn.

 

 

Có cách nào để hạn chế cơn đau không?

Một tin buồn với các mẹ là các chứng bệnh đau nhức nói chung và đau lưng khi mang thai là không thể chữa trị dứt điểm. Sau sinh nở, bệnh sẽ thuyên giảm dần. Tuy nhiên, vẫn có những cách giúp chị em bớt đau và thoải mái hơn khi ngủ cũng như làm việc.

1.Tập thể dục nhẹ nhàng

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu luôn được khuyến khích tập các bài tập nhẹ nhàng để tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ thể. Những bài tập dành cho vùng lưng, bụng và xương chậu sẽ giúp bạn giảm đau lưng khi mang thai vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý luyện tập nhẹ nhàng và tốt hơn cả là tham khảo ý kiến chuyên gia để có phương pháp tập đúng đắn nhất.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến tư thế tập. Khi mang thai, trọng tâm của cơ thể sẽ dồn về phía trước. Lúc này, tư thế thường gặp ở các bà bầu là cố gắng dồn hể cơ thể về phía sau để tạo thế cân bằng. Điều này có thể làm phần cơ ở vùng phía dưới lưng bị kéo căng, gây ra các cơn đau lưng. Do vậy, cần chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.

cach-giam-dau-lung-khi-mang-thai-cho-chi-em-phu-nu

2.Massage thường xuyên

Mỗi buổi tối, hãy nhờ anh xã massage lưng, chân, tay hay bất cứ vùng nào bạn cảm thấy đau nhức. xoa bóp nhẹ nhàng sẽ khiến cơ thể được thoải mái, bớt đau nhức. Bạn cũng có thể đến các trung tâm massage dành riêng cho mẹ bầu để được massage một cách bài bản hơn. Đây là một trong những cách giúp giảm đau lưng cho chị em phụ nữ khi mang thai đơn giản mà vô cùng hiệu quả.

3.Chú ý đến tư thế nằm

Từ tháng thứ 5 thai kỳ, mẹ bầu được khuyến khích nằm nghiêng chứ không nên nằm ngửa khi ngủ. Bạn cũng có thể dùng thêm những chiếc gối ôm mềm để chèn xung quanh cơ thể. Biện pháp này sẽ khiến chị em có giấc ngủ ngon, giảm đau lưng khi mang thai dù bụng bầu đã vượt mặt.

Ngoài tư thế nằm, chị em cũng cần chú ý đến tư thế đứng, ngồi. Không nên đứng, ngồi một chỗ quá lâu. Khi ngồi nên chọn ghế có phần tựa, đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng và gác chân lên cao một chút.

cach-giam-dau-lung-khi-mang-thai-cho-chi-em-phu-nu

4.Sử dụng đai đeo bụng

Từ tháng thứ 7 thai kỳ, khi bụng bầu đã khá lớn, chị em nên sử dụng đai đeo bụng bầu để hỗ trợ việc nâng đỡ cho lưng. Trên thị trường hiện có bán rất nhiều sản phẩm này, chị em có thể tham khảo và chọn cho mình đai đeo phù hợp nhất.

 

5.Giảm đau lưng khi mang thai bằng bài thuốc dân gian

Ngoài những lưu ý trên, chị em có thể áp dụng thêm những bài thuốc dân gian trị đau lưng khá hiệu quả dưới đây:

  • Ngải cứu + muối

Đây là một cách giảm đau lưng khi mang thai cho chị em phụ nữ vô cùng hiệu quả. Đầu tiên bạn cần chuẩn bị một nắm lá ngải cứu, rửa sạch, để ráo nước rồi đem sao vàng lên với muối hạt to. Sau đó bọc lá ngải trộn muối vào một chiếc khăn mỏng hoặc túi vải. Để nhiệt độ ấm vừa phải rồi chườm lên vùng bị đau nhức nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đã có nhiều mẹ thực hiện phương pháp này và thấy khá hiệu quả.

cach-giam-dau-lung-khi-mang-thai-cho-chi-em-phu-nu

  • Rượu gừng

Gừng rửa sạch đập dập rồi cho vào lọ rượu trắng, đậy nắp để khoảng 3 ngày lấy ra xoa bóp những khu vực bị đau nhức. Để hỗn hợp này đạt hiệu quả hơn, chị em nên ngâm rượu gừng lâu hơn một chút (khoảng một tháng). Chăm chỉ xoa bóp với rượu gừng mỗi buổi tối sẽ giúp bạn giảm đau lưng khi mang thai và ngủ ngon hơn đấy.

Trên đây là một số cách giảm đau lưng khi mang thai cho chị em phụ nữ mà chuyên mục kiến thức mang thai của wikigiadinh.net muốn giới thiệu tới bạn. Hãy áp dụng những cách trên ngay nhé, bạn sẽ cảm nhận được quả của nó nhanh thôi. Đừng quên chia sẻ cho bạn bè và mọi người cùng biết nhé!

Nguồn: Internet

Xem thêm tại:

Những tư thế ngủ tốt cho bà bầu không phải ai cũng biết

4 món đồ yêu thích của phụ nữ gây hại tới thai nhi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*