8 Loại Qủa Giúp Bổ Sung Canxi Cực Tốt Cho Trẻ Mẹ Nào Cũng Phải Biết

Trong quá trình nuôi con việc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ là vấn đề được hầu hết các bậc làm cha mẹ quan tâm, đặc biệt là vấn đề bổ sung canxi cho trẻ. Vậy làm thế nào để bổ sung canxi cho trẻ? Hãy cùng tìm hiểu về cách bổ sung canxi cho trẻ với 8 loại hoa quả ngay sau đây nhé!

1. Cam và quýt

 

Cứ 100g cam/ quýt có chứa khoảng 40 mg canxi rất thích hợp để bổ sung cho trẻ nhỏ, giúp thúc đẩy chiều cao, sự phát triển lành mạnh của xương. Ngoài ra, cam quýt còn là loại quả số 1 về bổ sung vitamin C giúp phòng chống được nhiều căn bệnh cảm lạnh thông thường.

8-loai-qua-giup-bo-sung-canxi-cuc-tot-cho-tre-me-nao-cung-phai-biet

2. Quả mơ khô

 

Quả mơ khô có hương thơm và mùi vị khá đặc trưng, rất phù hợp với trẻ em. Trong khẩu phần ăn 100g mơ khô có chứa khoảng 5mg canxi. Vì thế, có thể sắp xếp một chế độ ăn cho con bao gồm những quả mơ khô để hấp thụ canxi một cách tuyệt vời nhất.

8-loai-qua-giup-bo-sung-canxi-cuc-tot-cho-tre-me-nao-cung-phai-biet

3. Quả kiwi

 

Quả kiwi cung cấp 34 mg canxi trong mỗi 100g. Vì thế, mẹ có thể xắt một chén kiwi, chứa khoảng 60mg cho con ăn hàng ngày để bổ sung lượng canxi lành mạnh.

8-loai-qua-giup-bo-sung-canxi-cuc-tot-cho-tre-me-nao-cung-phai-biet

4. Sung khô

 

Thật ngạc nhiên phải không khi quả sung khô cũng nằm trong danh sách thực phẩm giàu canxi có thể bổ sung cho trẻ nhỏ. Sung khô cũng chiếm một lượng canxi đáng kể (khoảng 13mg/quả) có thể cung cấp cho khẩu phần ăn hàng ngày của con.

8-loai-qua-giup-bo-sung-canxi-cuc-tot-cho-tre-me-nao-cung-phai-biet

5. Mận

 

Quả mận là loại quả mà nhiều trẻ nhỏ thích vì vị chua chua ngọt ngọt. Một cốc nhỏ mận xắt miếng có thể cung cấp lên 75 mg canxi. Ngoài ra, trẻ nhỏ ăn mận còn rất tốt cho đường ruột, xử lý nhiều vấn đề đại tràng.

8-loai-qua-giup-bo-sung-canxi-cuc-tot-cho-tre-me-nao-cung-phai-biet

6. Dâu tây

 

Một cốc quả dâu tươi có chứa khoảng 55 mg canxi. Hiện tại đang vào vụ dâu tây, vậy tại sao mẹ lại không mua cho con ăn thường xuyên nhỉ?

8-loai-qua-giup-bo-sung-canxi-cuc-tot-cho-tre-me-nao-cung-phai-biet

7. Hồng xiêm

 

Hồng xiêm là loại quả thịt mềm rất thích hợp dùng cho trẻ đang ở độ tuổi ăn dặm và cũng rất hấp dẫn trẻ lớn hơn bởi hương thơm và vị ngon ngọt. Trong 100g hồng xiêm có 62mg canxi.

8-loai-qua-giup-bo-sung-canxi-cuc-tot-cho-tre-me-nao-cung-phai-biet

8. Chuối

 

Chuối là thực phẩm đứng đầu trong danh sách những thực phẩm thích hợp cho trẻ ăn dặm. Không phải riêng đặc tính mềm của chuối mà đơn giản bởi chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó hợp chất canxi, giúp hình thành và chắc xương cho trẻ.

8-loai-qua-giup-bo-sung-canxi-cuc-tot-cho-tre-me-nao-cung-phai-bietBạn thấy bài viết này có hay và hữu ích không? Hãy like và share cho chúng tôi nhé!

Nguồn: Internet

Xem thêm kiến thức nuôi con tại:

5 cách giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

Các loại  thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa đông

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*