5 điều con gái nghĩ sai khi tập luyện thể dục

Những năm gần đây khi chất lượng cuộc sống nâng cao thì nhu cầu làm đẹp càng nở rộ. Và qua đó cũng nảy sinh những suy nghĩ trái chiều về việc tập luyện. Dưới đây là 5 điều con gái thường nghĩ sai khi tập luyện.

1 Con gái không cần cơ bắp

Hầu hết chị em phụ nữ bắt đầu tập luyện đều nghĩ cơ bắp chỉ dành cho nam giới, phụ nữ nên sở hữu thân hình mảnh mai. Hai lý do bạn nên thay đổi:
Thứ nhất, cơ bắp giúp bạn đốt mỡ tốt hơn. Những người có khối lượng cơ lớn tiêu hao nhiều năng lượng hơn trong một ngày so với người thiếu cơ. Ngược lại, người ít cơ bắp cũng dễ tăng cân hơn khi cùng nạp một lượng thức ăn tương đương.

Thứ hai, cơ bắp giúp bảo vệ và nâng đỡ xương khớp. Nếu bạn có những khối cơ tốt sẽ tránh được tình trạng đau lưng, tổn thương cột sống, khớp gối và đau vai gáy.

sai-lam-khi-tap-gym
Sai lầm của chị em khi nghĩ về tập luyện?

2 Tập càng nhiều càng tốt

Đa số mọi người nghĩ rằng, tập nhiều nhanh đạt kết quả. Có bạn miệt mài tập 3-4 tiếng trong phòng gym với cường độ cao, hy vọng kết quả sẽ đến sớm.

Tuy nhiên, đây là lầm tưởng trái khoa học. Tập luyện quá nhiều chỉ làm bạn kiệt sức. Bạn đang làm tổn thương cơ thể, thậm chí gây chấn thương, dẫn đến chán nản, mệt mỏi vì hiểu lầm tai hại này.

Cơ thể con người cần nghỉ ngơi để phục hồi sau những giờ tập luyện. Vì vậy, để đạt kết quả tốt, bạn nên có kế hoạch tập luyện hợp lý. Thời gian tập lý tưởng mỗi ngày là 45-90 phút và nghỉ ngơi ít nhất một ngày trong tuần.

Da trắng hơn Ngọc Trinh với một công thức đơn giản

8 thực phẩm giúp người nghiện thuốc lá không bị ung thư phổi

Cách giải bia rượu nhanh nhất cho bợm nhậu

3 Muốn giảm bụng, chỉ cần tập vòng 2

Bạn quan niệm, muốn giảm mỡ ở đâu chỉ cần tập luyện chăm chỉ vùng đó là sai lầm. Thực tế, mỡ không giảm trên một phần nhất định của cơ thể. Khi bạn tập luyện mỡ sẽ giảm toàn thân.

Để giảm mỡ, bạn nên tập các bài Hiit, Cardio, Tabata phối hợp tập bụng, giúp vùng cơ này khỏe mạnh, săn chắc hơn.

4 Con gái tập gym sẽ cơ bắp cuồn cuộn

con-gai-tam-gym
Con gái tập gym sẽ có cơ bắp cuồn cuộn?

Việc quyết định phát triển cơ bắp nằm ở lượng hormone testosterone. Lượng hormone này trong cơ thể nữ giới khá ít ỏi, chỉ bằng 1/10 cánh mày râu. Vì vậy, phái đẹp dù tập luyện nhiều vẫn khó có thể sở hữu cơ bắp lớn như đàn ông.

Bạn vẫn thắc mắc với các bạn nữ có cơ bắp cuồn cuộn trên tạp chí hay truyền hình? Họ là vận động viên. Họ phải tập luyện gian khổ, kết hợp chế độ ăn “khổng lồ” cùng nhiều thực phẩm bổ sung để có cơ thể vạm vỡ.

Thậm chí, vận động viên còn cần sử dụng thêm hormone để kích thích cơ bắp phát triển. Điều này rất có hại cho sức khỏe.

5 Tập gym là quá sức đối với con gái

Nhiều bạn lắc đầu khi nghĩ đến gym là phải đẩy tạ hay tập luyện mệt mài với những khối sắt lớn. Thực tế, mỗi người có thể trạng khác nhau, vì vậy sẽ có chế độ tập phù hợp với cơ thể.

Bạn mới bắt đầu có thể chọn những bài tay không, sử dụng chính trọng lượng cơ thể của mình. Chúng vừa an toàn, vừa hiệu quả với nhiều dạng bài đa dạng và phong phú.

Khi sức khỏe, sức bền, hệ tim mạch, khả năng kiểm soát cơ được nâng cao thì bạn có thể tập thêm với máy, tạ,.. Vậy nên, các bạn gái cứ yên tâm tập luyện, không cần lo lắng.

Qua bài viết này bạn hoàn toàn yên tâm khi tập luyện khoa học nhé. Khỏe đẹp mỗi ngày sẽ viết thêm nhiều bài hữu ích giúp bạn có vóc dáng hoàn hảo hơn trong thời gian tới bạn đón đọc nhé.

Random Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*